Сонний параліч або синдром старої відьми

Якщо ти хоч раз переживав стан під назвою «сонний параліч», то більше ніколи його не забудеш. Ти прокидаєшся вночі, долає почуттям, що в кімнаті крім тебе хтось є, при цьому ти не можеш поворухнути ні рукою, ні ногою. Неначе стала заручницею власного тіла. Якщо тобі хоч раз доводилося це переживати - ми зібрали кілька цікавих фактів про сонному паралічі, які допоможуть тобі впоратися з цим станом.

Фази сну людини

Як відомо, сон складається з двох чергуються між собою фаз: фази швидкого сну і фази повільного сну. Під час першої очні яблука рухаються досить швидко. Фаза повільного сну – це саме той період, під час якого відбувається регенерація всіх життєвих систем, людський організм отримує повноцінний відпочинок. Займає такий сон приблизно 75% всього періоду відпочинку. Далі настає фаза швидкого сну, під час якої ми маємо можливість бачити сновидіння. Свідомість починає прокидатися, а ось м'язи часом не встигають. Саме тоді і проявляється синдром старої відьми.

Можливі причини появи сонного паралічу

Помічено, що сонний параліч спостерігається тільки в тому випадку, якщо людина прокидається самостійно, без впливу зовнішніх подразників (будильник, стукіт тощо). Синдром старої відьми причини може мати цілком реальні: зміна часового поясу (перельоти), перехід з зимового на літній час (або навпаки). У цьому випадку порушуються природні біоритми, що може спровокувати і розлад сну. Ще один фактор, який безпосередньо впливає на відпочинок людини – стрес,напруження.Все пережите за день наш мозок як би обробляє уві сні, а підвищена тривожність не дає організму повністю розслабитися. Також фахівці виділяють й такі причини: розлади і хвороби нервової системи, алкогольна залежність, ігрова, і навіть харчова. Прийом деяких лікарських препаратів (антидепресанти, психотропні речовини) теж можуть спровокувати синдром старої відьми. Як викликати дане розлад без описаних вище факторів? Генетична схильність – ось ще один момент, який впливає на розвиток паралічу під час сну. Відомі випадки, коли симптоматика спостерігалася у цілого покоління сім'ї.

Симптоми синдрому старої відьми

Головним симптомом при даному розладі є повне знерухомлення тіла. Рухи можуть здійснювати лише очі людини. У деяких випадках рухливі і пальці на руках. Дихання утруднюється, відчувається тиск в області грудної клітини (як би хтось сидить на людину). При цьому значно прискорене биття серця. Можливі галюцинації: як звукові (кроки, шарудіння), так і візуальні (тіні, «привиди»). Синдром старої відьми (фото внизу) характеризується повною дезорієнтацією людини в просторі. Сон перемішується з реальністю.

Групи ризику

Найчастіше сонний параліч зустрічається у досить молодих людей до 25 років. Йому схильні обличчя зі слабкою психікою, які легко піддаються навіюванню з боку інших людей. Ще одна група ризику – інтроверти. Це певна категорія населення, як би замкнута в собі, своїх думках і переживаннях. Їм достатньо самих себе, спілкування з іншими не є життєво необхідним. Ще синдром старої відьми найчастіше проявляється при виснаженні нервової системи, хронічної втоми.

Як позбутися синдрому старої відьми

Якщо епізоди сонного паралічу з'являються зрідка, то особливого лікування не потрібно. Слід трохи змінити режим дня, уникати стресів, і сон нормалізується. Але якщо напади відбуваються досить часто, після них відчувається втома, слабкість, спостерігаються різні страхи (страх засипати), то консультація у спеціаліста просто необхідна. Деколи достатньо лише сеансів у психотерапевта. У більш рідкісних випадках лікар призначає заспокійливі препарати. Для швидкого виходу із стану паралічу допоможуть такі знання. По-перше, потрібно здійснювати активні рухи очима або пальцями (по можливості). Головне – не треба піддаватися паніці і емоціям, якщо настав синдром старої відьми. Як позбутися від даного стану? Допоможе вийти з нього і партнер (дружина, чоловік, той, хто знаходиться поруч). Якщо ви спостерігаєте прискорене дихання, застиглі емоції на обличчі, ступор і легке посмикування м'язів тіла, то дбайливо растормошите людини, таким чином, привівши його до тями.

Правила хорошого сну

Сон повинен бути тривалістю не менше 6 годин. Слід виключити будь-які емоційні навантаження ввечері, краще за все прогулятися на свіжому повітрі. Фільми жахів, трилери, трагедії – ці жанри зовсім не підходять для вечірнього перегляду. Не варто нехтувати і помірними фізичними навантаженнями. Якщо доктор призначив заспокійливі препарати, нехтувати їх вживанням не варто. Засипати найкраще в один і той же час, так організм буде швидко налаштовуватися на відпочинок. Необхідно привчити себе і прокидатися приблизно однакові часові проміжки (навіть у вихідний день). Добре проветренная кімната, достатній рівень вологості, правильна постіль – все це лише сприяє гарному засипанню. Не варто вживати після 16:00 тонізуючі напої – чай, кава. Рясний вечеря теж здатний призвести до безсоння, так організм буде замість відпочинку перетравлювати їжу. Алкоголь теж не сприяє здоровому сну. Існує ще й таке правило: лягати спати треба тільки після того, як з'явилася сонливість. Якщо заснути не вдається і через 20 хвилин, краще встати і зайнятися чимось розслаблюючим (наприклад, читанням книги).
Кошмар наяву

Сонний параліч, або синдром старої відьми - таку назву отримали кошмари наяву, супроводжуються повним знерухомленням тіла. Це явище триває не так довго – усього лише від 20 секунд до 2 хвилин. Однак сприйняття часу при сонному паралічі сповільнюється. Сонний параліч, або синдром старої відьми – це стан, в якому людині може здатися, що пройшло не менше десяти хвилин з тих пір, як почався кошмар. У цьому стані він засинає, його м'язи паралізуються, але свідомість продовжує функціонувати. Єдине, що ще можна зробити – це відкрити очі. Деякі з тих, хто страждає від синдрому старої відьми, відчувають важкість в районі грудної клітки, задуха. У цей момент можуть виникати галюцинації різної модальності. Вони можуть бути зоровими, слуховими, тактильними. Крім того, до симптомів синдрому старої відьми відносять:

Відчуття паніки, страху.

Відчуття руху. Людині може здаватися, що він рухається, в той час як насправді він лежить абсолютно нерухомо.

Спроби прокинутися від кошмару.

Відчуття, що в приміщенні присутній хтось сторонній, наприклад, злий дух.

Ймовірність настання сонного паралічу збільшується, якщо у людини не налагоджений режим сну і неспання. Також може позначитися і недосип. До факторів ризику відносяться прийом алкоголю, переїдання перед сном, конфліктні життєві ситуації, високий рівень тривожності.

Досвід пережили синдром

Розповіді тих людей, які зазнали подібне на власному досвіді, зазвичай схожі і можуть відрізнятися незначними деталями сюжету. Наприклад, один чоловік відчув страх і потім побачив чорне наближається пляма. Після цього він відчув параліч, задуха, як ніби його душить це пляма. Деякі чують звуки: «Я прокинувся від гучного сміху і побачив у вікні страшне істота. Кричав, щоб мене почула дружина, але все марно, адже я навіть не міг розкрити рота».

Як виникає параліч у сні?

Основною причиною синдрому старої відьми медики вважають порушення синхронності процесів гальмування і збудження в ЦНС. Мозок кожної живої істоти забезпечений спеціальним відділом, який відповідає за паралізацію мускулатури під час сну. Були проведені досліди по видаленню цього відділу у кішок. У результаті тварини, які перебували у фазі швидкого сну, починали бігати по приміщенню, скакати і навіть умиватися – вони повторювали все, що їм снилося в даний момент. Проблеми в роботі даного відділу призводять до того, що людина прокидається і хоче встати, проте зробити цього не може. Деякі категорії населення особливо схильні подібного стану. Наприклад, люди, які починають практикувати усвідомлені сновидіння і порушують нормальну роботу мозку, незабаром дізнаються на власному досвіді, що таке синдром старої відьми. Також подібний стан виникає при порушенні циркадних ритмів, збої в режимі сну і відпочинку. На появу сонного паралічу надає вплив і поза сплячого. Найчастіше він виникає в положенні на спині. Якщо людина спить на боці, подібний стан практично не виникає.

Містичні вірування

Але у медиків, які вважають це стан результатом тотального паралічу м'язів, є і опоненти. Вони впевнені, що причиною сонного паралічу завжди є містика. Синдром старої відьми є проявом влади нечистих сил. У народі цей стан пов'язувалося з поведінкою домовика, який схоплювався своїй жертві на груди. Також у слов'янській міфології було поширене повір'я: такий стан викликає привид Мари (потвори). У Мексиці вважається, що до такого стану призводить зустріч з духом померлого людини. На Сході синдром старої відьми асоціювався з джиннами. В мусульманських країнах є уявлення про даному синдромі як про вселення злих духів в тіло людини. На території Північного Пакистану цей дух називається «Гуль». Також є повір'я, що це може бути викликано прокляттям з боку заздрісників і ворогів, використанням чорної магії. Також одержимими нечистою силою можуть бути певні будинки або місця. Джини і злі духи можуть переслідувати людей, які живуть в цих місцях. Очищення виробляють імами, суфії, факіри. Для того щоб захиститися від цих сил, люди носять спеціальні талісмани й амулети.

Повір'я інших народів

Японці впевнені, що сонний параліч викликається витівками гігантського демона по імені Канасибари, який наступав спящему на груди. Явище сонного паралічу дуже поширене у якутів – за припущенням вчених, це пов'язано з генетичною схильністю. Синдром старої відьми, який якути називають «баттатии», представники цього народу страждають приблизно з 17 років. Ставлення до цього феномену здебільшого негативне – адже параліч псує сон, мучить, лякає. Жителі Нової Гвінеї вважають, що цей стан викликається духами священних дерев, які харчуються людськими життями. Згідно з повір'ям, харчування цих духів відбувається вночі, без участі людини. Однак коли сплячий прокидається, він впадає в стан паралічу. У культурі Ісландії злий дух, який здавлює груди людини уві сні, називається Мара. Вважається, що ця назва могла лягти в основу англійського слова nightmare - «нічний кошмар».

Логіка проти містики

Багато хто цікавиться, чому сонний параліч називають синдром старої відьми? Вважається, що так душа померлої відьми намагається передати своїй жертві накопичений досвід і скоєні гріхи. Однак дослідники з'ясували, що ті люди, які володіють аналітичним складом розуму і не схильні бачити в сонному паралічі містичну підґрунтя, набагато менше переживають з приводу цього стану. Ті ж, хто наділений інтуїтивним складом, намагаються знайти пояснення в потойбічному світі.

Відкриття Шеллі Адлер

Дослідження синдрому старої відьми було описано психологом з Каліфорнії Шеллі Адлер в її книзі «Сонний параліч: нічні кошмари, ноцебо і зв'язку тіла з свідомістю». Психолог наголошує, що страх під час цього стану може стати фатальним, особливо коли людина належить до культури, яка пов'язує такий стан з можливістю смерті. Шеллі Адлер вивчила групу біженців мяо з Лаосу, які оселилися в Каліфорнії. У рідних краях вони піддавалися переслідуванню і геноциду з причини своїх релігійних вірувань. У Лаосі синдром старої відьми вважався однією з основних причин смерті уві сні. Виявилося, що серед молодих іммігрантів був дуже високий рівень загибелі саме в нічний час доби. Причому померли під час сну не страждали ніякими іншими соматичними захворюваннями. З часом, коли мяо відійшли від вірувань свого народу, адаптувавшись до американської культури, смертність у цій діаспорі знизилася.

Лікування

Сонний параліч – дуже неприємне явище, адже воно супроводжується панічним страхом, жахом. Проте в дійсності синдром старої відьми не представляє ніякої небезпеки для організму. Він лише є збоєм в роботі нервової системи і з медичної точки зору не здатний заподіяти ніякої шкоди. Якщо ви опинилися в стані сонного паралічу, необхідно постаратися розслабитися. Адже боротьба з синдромом робить страх і жах ще більш сильними. Коли ви намагаєтеся вирватися, але не можете, емоції стають ще сильнішими. В такий момент можна дати собі психологічну установку: «Цей кошмар скоро закінчиться, все в порядку». Деякі з успіхом використовують читання молитов, щоб зменшити страх і тривогу, швидше прокинутися. Також допомагає і зосередження на ступнях ніг. Адже однією з головних особливостей паралічу є відчуття тиску на груди, живіт, а іноді і горло. Якщо змістити увагу на інші частини тіла, це допоможе повернути відчуття контролю. Можна також спробувати поворушити пальцями на нозі. Якщо людина спить не один, йому може допомогти турботливий чоловік, растормошив його від сонного паралічу. Впізнати такий стан нескладно: зазвичай на обличчі сплячого з'являється напруга, а дихання стає прискореним.

Чи варто звертатися до лікаря?

Про свої тривоги можна розповісти фахівця в декількох випадках. По-перше, це слід зробити, якщо симптоми стану викликають у вас серйозну тривогу. Також варто відвідати невролога, якщо після пробудження ви постійно відчуваєте себе втомленим, розбитими, і у випадку, якщо у вас є проблеми зі сном. Лікар задасть кілька запитань про те, як проходить ваш сон. Зазвичай в цьому випадку необхідно надати інформацію про перенесені хвороби, спадкової схильності. Швидше за все, знадобиться також протягом деякого часу вести запис симптомів. Іноді проводиться обстеження вдень або вночі, щоб виключити наявність інших розладів. У деяких випадках невролог прописує антидепресанти або седативні препарати для поліпшення стану.

Нічний кошмар, в якому людині на груди сідає кішка, відьма або будь-яке інше істота, при цьому відчувається удушення явище досить поширене.

При цьому людина повністю знерухомлений і не може вимовити ні слова. Дуже часто можна чути людські кроки, скрип дверей. Шукати пояснення у ясновидців тут не варто: причина всьому — сонний параліч, який перетворює ніч в кошмар.

Сонний параліч — явище, яке виникає після засипання людини або відразу після пробудження. Причиною всьому параліч м'язів, який настав до засипання або не відпустив після пробудження.

Часто таке явище характеризується найсильнішої м'язовою слабкістю, що супроводжується галюцинаціями, які умовно поділяються на кілька категорій (слухові, зоровий, дотикові):

Інтрудер в древньої міфології виглядав саме так

1. Непроханий гість (інтрудер) — характеризується стан відчуттям присутності в кімнаті людини, інопланетянина, човгання ніг, відкривання дверей і т.д.
2. Злий дух (інкубус) — має місце постійне розуміння наближення смерті. З'являється відчуття, що на груди тисне якесь істота, утруднюється дихання, може виникати відчуття сексуального насильства.
3. Вестибулярно-моторна — характерними особливостями є запаморочення, літання, падання, плавання, може з'явитися відчуття, що душа людини вилетіла з тіла і ширяє над ним.

стан сонного паралічу безпечної для здоров'я людей, але впливає на його стан нервової системи.

Не лякайтеся, все нормально

Для того щоб розібратися, що ж таке синдром сонного паралічу, необхідно знати, що сон складається з чергуються фаз: швидкого і повільного сну. Під час наступу швидкого сну тіло паралізує природний параліч, який «відпускає» в фазу повільного сну або після пробудження.

Таким чином, якщо в фазу швидкого сну мозок прокинувся раніше, ніж «відпустив» параліч, можна спостерігати неприємне, страшне явище під назвою сонний параліч.

Тому найбільш часто прояви бувають саме в період пробудження , але все ж є варіант його прояви в процесі засипання: якщо мозок не встиг відключитися до моменту природного паралічу. Таким чином, страшне явище — це ні що більше, ніж порушення ходу сну, яке не несе будь-яких проблем здоров'ю.

Цікаві факти

Сонний параліч під різними назвами відомий з давніх часів, описаний в різного роду літературі і навіть відображений на полотнах художників. У різних культурах ставлення до нього було різне, як і назви:

• Kanashibari — іменується явище в Японії;
• мертве тіло, піднявшись на мене так дослівно називається стан в Мексиці;
• стара відьма так називають сонний параліч в Ньюфаундленді.

Генрі Фузер, автор серії картин «Кошмар» зобразив сплячу на спині жінку, на грудях якої сидить демон. Полотно написане в 18 столітті і яскраво відображає всі деталі «старої відьми» — точніше не скажеш.

Страхітливі факти

У стані паралічу індивідуум часто відчуває себе замкнутим в мертвому, нерухомому тіло. Сам стан жаху не дає мозку швидко впоратися з натовпу кошмаром. І хоча такий стан триватиме недовго — максимум до пари хвилин, людині, що опинилася в такому становищі, час здається нескінченним.

Перший випадок прояву даного явища був описаний в 10 столітті нашої ери в медичних працях Персії. Що ж стосується реального першого випадку, за яким спостерігав професійний лікар — це відбулося в 1664 році в Нідерландах, але в даному випадку доктору вдалося переконати пацієнтку, що це був лише нічний кошмар.

У 2005 році в США медичною бібліотекою було проведено дослідження, які показали, що більшість викрадень інопланетянами або прокидання в незнайомій чужій кімнаті — це було не що інше, як прояви сонного паралічу.

Такі прояви як задуха, відчуття поруч сторонніх людей або злих духів завжди намагалися пов'язати з проявом паронормальних явищ. Насправді ж будь-якої містики або релігійної підоснови тут немає: всьому причиною параліч уві сні.

Провокують стану

Дуже часто сонний параліч є наслідком деяких неврологічних розладів, найчастіші причини:

• нарколепсия (захворювання, яке характеризується постійною, особливо денний, сонливістю, якої немає сил протистояти);
• сомнамбулізм (ходіння уві сні);
• маніакально-депресивний психоз ;
• найбільш же частим є це прояв в результаті дисбалансу нервової системи (Недотримання режиму сну і неспання, стреси, безсоння, сон на спині, прийом антидепресантів, транквілізаторів, деякі залежності (алкогольна, нікотинова), схильність спадкова).

Стара відьма в вашому ліжку

Сонний параліч або синдром старої відьми характеризуються наступний симптоматикою:

• неможливість рухатися деякий час: максимум до двох хвилин (під час засипання або пробудження);
• збереження руху очей;
• відсутність можливості говорити;
• слухові, візуальні галюцинації, реальне відчуття присутності в приміщенні людей або містичних істот, відчуття дотику, здавлювання;
• відчуття переміщення ліжка, здавлювання грудей;
• удушення;
• відчуттянеминучої смерті;
• в деяких випадках людина може розглянути особи людей, які нібито присутні в приміщенні;
• потовиділення;
• мігрені ;
• параноя;
• біль в м'язах.

Коли потрібно бити на сполох?

Само по собі явище сонного паралічу не представляє небезпеки, тому і лікування не призначається.

Але є особливі випадки, в яких «стара відьма» є нічим іншим, як симптом інших захворювань, таких як сомнамбулізм , нарколепсия , інші розлади нервової системи.

Якщо відьма у людини проявилася раз і не повторювалася, необхідні лише профілактичні заходи для усунення причин виникнення явища.

Якщо ж параліч став наслідком складних захворювань, потрібно обстеження та якісне лікування, яке, в основному , полягає в прийомі антидепресантів.

Ні в якому разі не намагайтеся самі призначити собі ліки, так як неправильно підібраний препарат може лише погіршити становище.

З метою профілактики

Якщо ж сонний параліч тимчасове явище, дотримуйтесь профілактичні заходи:

• збудуйте режим сну: підніматися і лягати спати необхідно в один і той же час і тривалість його не повинна бути менше шести-восьми годин;
• в кімнаті для сну обов'язково повинно бути проветрено, досить темно і тихо;
• за 60 хвилин до сну варто відмовитися від перегляду телевізора;
• для нічного туалету вибирайте не яскраве освітлення, а нічники, торшери;
• не переїдайте перед сном: останній прийом їжі повинен бути за двагодини до сну;
• перед тим як лягти спати послухайте класичну музику, почитайте хорошу літературу (природно, виключивши жахи);
• не спите з включеним світлом, телевізором;
• відмовтеся від сну вдень, особливо, в період після 15.00, максимальна тривалість денного сну повинна складати півтори години.

Існують також допоміжні дії для поліпшення сну, його корекції:

• 
  
• займайтеся регулярної медитацією і читанням молитов;
• якщо вже ви прокинулися серед ночі або рано вранці, не варто змушувати себе знову засипати, краще це зробити тоді, коли потребують організм;
• не захоплюйтеся прийомом стимуляторів.

Як швидко позбутися від паралічу після його настання

Якщо так уже сталося, що вас скувала «стара відьма» і спостерігаються всі жахливі прояви цієї проблеми, постарайтеся порахувати в розумі, можна згадати якесь вірш або молитву, тим самим пробуджуючи мозок.

Якщо це не допомагає, постарайтеся посувати пальцями, мовою, обертайте очима. Так ви спровокуєте остаточне пробудження.

Таким чином, дотримання режиму дня — це відмінна профілактика від паралічу уві сні, який, в принципі, не несе ніякої шкоди здоров'ю, але викликає відвертий жах при його настанні.